En raison de la pandémie causée par le Covid-19, de plus en plus de pays ont mis en place des mesures de confinement pour tenter de stopper la propagation de l’infection. Dans cet article, nous nous éloignons de la traduction et de l’interprétation pour partager avec vous les astuces qui nous permettent de mettre en place des habitudes saines pour mieux faire face à ce confinement en famille.

Nous, les professionnels de la traduction, sommes très habitués au télétravail, mais nous devons reconnaître que le fait de passer plusieurs semaines enfermés à la maison met toute la famille à l’épreuve.

Établir un emploi du temps : la routine est la meilleure alliée

S’il peut être tentant de ne pas mettre le réveil à sonner du lundi au vendredi, l’établissement de routines et d’un emploi du temps contribue à rendre plus supportables les semaines que nous passons à la maison.

Nous nous sommes adaptés aux horaires de l’école, puisque les enfants continuent à suivre leurs cours en ligne. Ainsi, de 9 h à 17 h, chacun travaille depuis son ordinateur, avec une pause de 30 minutes en milieu de matinée et une autre de 13 h 30 à 15 h, pour déjeuner et se détendre.

En règle générale, nous éteignons les ordinateurs à 17 heures et consacrons une à deux heures à réaliser des activités sans écran, telles que la pratique d’exercice physique ou de yoga, pour reposer les yeux et l’esprit.

Dédier un espace au travail

De nombreux traducteurs et interprètes possèdent déjà leur propre espace de travail avec tout ce dont ils ont besoin pour exercer leur activité professionnelle, mais pour les personnes qui travaillent habituellement au bureau, il est important d’aménager un endroit spécifique à la maison pour y installer un bureau.

L’idéal est de s’installer dans une pièce séparée, afin de pouvoir profiter de la tranquillité d’esprit nécessaire pour pouvoir travailler. Si cela n’est pas possible, un coin travail avec une table, même petite, sur lequel on place l’ordinateur, et une bonne chaise, pour éviter les courbatures, nous permettront de travailler confortablement.

Mens sana in corpore sano

Aujourd’hui plus que jamais, il est important de mettre en place des habitudes saines : prendre soin de son sommeil et de son alimentation et s’imposer un rythme d’activités sportives. Organiser les horaires, planifier les repas, manger des aliments frais et sains et boire suffisamment d’eau nous aidera à rester en bonne santé.

Ne pas quitter la maison ne doit pas être une excuse pour ne pas faire de sport. Nous aimons faire des activités sportives en plein air, alors chaque après-midi, après le travail et l’école, nous pratiquons des exercices d’activité physique sur la terrasse pour rester en forme.

Une multitude d’applications permettent de réaliser toutes sortes d’activités. De nombreux clubs de sport ont mis à la disposition de leurs utilisateurs des entraînements en ligne sur leurs réseaux sociaux, mais il existe également des milliers de cours virtuels sur Youtube. Il s’agit simplement de trouver une activité qui nous plaît pour bouger. En plus d’éviter les douleurs aux jambes et au dos, elle nous aidera à déconnecter, à nous détendre et à mieux dormir.

Socialiser oui, mais virtuellement

Les êtres humains sont sociaux par nature. Lorsque le confinement sera levé, nous pourrons retrouver nos amis et notre famille, profiter des activités de plein air et aller déjeuner ou dîner dans notre restaurant préféré, mais en attendant, tirons parti des réseaux sociaux ! C’est une occasion unique pour privilégier les appels et les visioconférences, qui nous permettent de dialoguer et de nous voir.

Pour les esprits curieux qui veulent continuer à apprendre et à être en contact avec leurs confrères ou avec d’autres professionnels, il existe de nombreuses initiatives de socialisation, même virtuelles. Certains en profitent pour suivre enfin ce cours virtuel qu’ils ont toujours voulu faire. D’autres ont décidé de créer des clubs de lecture, de visiter virtuellement des musées tels que le Louvre, le Prado ou l’Hermitage, de découvrir des sites lointains grâce à des reportages, etc.

Nous vivons un moment étrange, mais les efforts de chacun nous permettront de surmonter cette situation plus rapidement. En attendant, nous espérons que nos habitudes saines seront une source d’inspiration pour vous.

Pour aller plus loin :

Photo de Jane Palash sur Unsplash